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发布时间：2025-07-05 16:42:05 来源：博而寡要网 作者：热点

腰腿疼：试试做操和倒走

上班族久坐最易伤脾，然后影响气血的易疲运行和脾胃的运化功用，呈现胃口下降、还轻饮食减少、松身倦怠疲乏、久睡不爱说话、易疲留意力不集中、还轻记忆力下降等症状。而像差人、免费看球赛的软件销售员等常常站着作业的人则简略伤肾，呈现腰膝酸痛、腰部痛苦、足跟痛苦，时刻长了还简略形成腰肌劳损和椎间盘杰出等病症。

怎么办：久坐的人可经过做办公室操来缓解疲惫：站直后双脚分隔与肩同宽，身体放松，双手向两侧打开缓慢地绕着身体别离顺时针、逆时针各转圈一次，转的时候眼睛要跟着手的方向转动。关于久站引起的腰痛可试试倒走，让脚尖先着地，有利于后背肌肉的放松。也能够在地上放上几本书(约4~5cm厚)，然后用前脚掌踩上去，保持10分钟左右，免费看网站在线观看人数在哪直播一起脚后跟还能够稍微上下颠一下。

眼睛干：打个呵欠眨下眼

上班路上垂头玩手机，作业八小时盯着电脑，睡觉前刷微博、看网页，眼睛乃至可称得上是身体的“劳模”了。长时间下去会使眼睛的筋脉肌肉得不到调节和松懈，然后影响气血运行，眼睛会因得不到津液的乳润而呈现干涩、酸痛等不适。

怎么办：打呵欠有助于放松眼部肌肉，是缓解视力疲惫最简略的方法。当眼睛感到疲惫时，不妨伸个懒腰，打个大大的呵欠，并趁机站起来到窗前远眺一下。此外，还能够经过眨眼睛法缓解疲惫：眼睛平视前方，稍稍用力闭上双眼，然后再稍稍用力打开，重复动作10~20次，能促进眼球周围肌肉的收缩和舒张，缓解视疲惫，但有高血压、青光眼的患者不适宜做这个动作。

胃口差：消食食物挑着吃

平常各种聚会、应付，我们聚在一块，一高兴就吃多了，往往上顿饭还没消化，下顿又来了。吃得太多、太油腻或太寒凉都会对脾胃形成损害，使人没有胃口或不消化。而如果胃的功用不正常，使得胃气不能正常地往下走，反而往上蹿，就简略呈现打嗝、恶心、呕吐、胀闷等症状。

怎么办：如果是肉食吃多了，能够榨点山楂汁喝，能起到消食化积的效果。寒凉食物吃多引起的胃不舒服，可喝一些姜糖水来驱寒。关于油腻食物吃多而引起的消化不良，能够生吃或凉拌白萝卜，但需求留意的是，脾胃虚弱的人最好炒熟后再吃。

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怎么办：打呵欠有助于放松眼部肌肉，是缓解视力疲惫最简略的方法。当眼睛感到疲惫时，不妨伸个懒腰，打个大大的呵欠，并趁机站起来到窗前远眺一下。此外，还能够经过眨眼睛法缓解疲惫：眼睛平视前方，稍稍用力闭上双眼，然后再稍稍用力打开，重复动作10~20次，能促进眼球周围肌肉的收缩和舒张，缓解视疲惫，但有高血压、青光眼的患者不适宜做这个动作。

胃口差：消食食物挑着吃

平常各种聚会、应付，我们聚在一块，一高兴就吃多了，往往上顿饭还没消化，下顿又来了。吃得太多、太油腻或太寒凉都会对脾胃形成损害，使人没有胃口或不消化。而如果胃的功用不正常，使得胃气不能正常地往下走，反而往上蹿，就简略呈现打嗝、恶心、呕吐、胀闷等症状。

怎么办：如果是肉食吃多了，能够榨点山楂汁喝，能起到消食化积的效果。寒凉食物吃多引起的胃不舒服，可喝一些姜糖水来驱寒。关于油腻食物吃多而引起的消化不良，能够生吃或凉拌白萝卜，但需求留意的是，脾胃虚弱的人最好炒熟后再吃。

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